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dimanche, 10 août 2008 23:15

Avant de courir.... Spécial

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Que faut-il faire pour que mes pieds soient dans de bonnes conditions pour courir ?

 

il faut agir préventivement,c'est-à-dire,il faut avoir un contrôle régulier de ses pieds  pour eviter les desagréments qui peuvent intervenir lors de la course et perturber les performances.il faut préparer la face plantaire des pieds pour se prevenir de l'apparition d'ampoules,pour cela il est important de tanner sa peau en utilisant differents produits,comme par exemple la crême Nok ,du jus de citron dilué avec un peu d'eau,courrir pieds nus (dans le sable si possible)frotter du savon de marseille à l'intérieur de la chaussette , du talc.....ceci est important si vous participez à des marathons,semi-m,trails,ultra-trails.....

Il est important de courir avec de bonnes chaussures , qu'elles correspondent à notre forme de pied.lors du choix de la chaussure il faut prendre une demi à 1 pointure supplémentaire lorsque l'on sait que les pied enflent,et s'étalents. Ne pas courir avec des chaussures neuves si vous participez à des courses,mieux avoir des chaussures avec lesquelles vous êtes habitués,déjà formées et une analyse de la course faite par un podologue du sport qui vous sera d' une aide précieuse.

il est important de consulter un podologue du sport qui vous donnera de bons conseils .

 

comme on dit : " Etre bien dans ses baskets...."

 

IMPORTANT : - hygiene des pieds

                      - ongles biens coupés

                      - un bon tannage

                      - des chaussures bien adaptées

 

Lu 8141 fois Dernière modification le vendredi, 12 octobre 2012 15:56